Чи підходить йога людині без досвіду?

Абсолютно так! Йога доступна кожному, незалежно від віку, фізичної підготовки або гнучкості. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово ускладнюємо практику. Кожна поза має модифікації для різних рівнів підготовки. Головне - слухати своє тіло та не форсувати процес.

Що взяти з собою на перше заняття?

Для першого заняття потрібен лише зручний одяг, який не обмежує рухи. Ми надаємо:

• • Йога-мати високої якості
• • Блоки та ремінці для підтримки
• • Болстери та подушки
• • Пледи для релаксації
• • Питну воду

Рекомендуємо не їсти протягом 2-3 годин перед заняттям.

Як часто потрібно займатися йогою?

Для початківців ідеально займатися 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися та відновлюватися між заняттями. З часом можна збільшити частоту до 4-5 занять на тиждень або навіть щоденної практики. Головне - регулярність важливіша за інтенсивність.

Чи потрібно бути гнучким для йоги?

Це поширений міф! Гнучкість - це результат практики йоги, а не передумова для неї. Якщо ти негнучкий - це чудова причина почати займатися йогою. Ми працюємо з тим рівнем гнучкості, який у тебе є зараз, і поступово його розвиваємо.

Яка тривалість заняття?

Стандартне групове заняття триває 75 хвилин. Це включає:

• • 10-15 хвилин розігрівання та налаштування
• • 45-50 хвилин основної практики асан
• • 5-10 хвилин дихальних вправ
• • 10 хвилин заключної релаксації (шавасана)

Персональні заняття можуть тривати від 60 до 90 хвилин залежно від твоїх потреб.

Скільки людей у групі?

Ми підтримуємо малі групи до 12 осіб для максимально персоналізованого підходу. Це дозволяє інструктору приділити увагу кожному учню, скорегувати пози та дати індивідуальні рекомендації. Для початківців рекомендуємо групи до 8 осіб.

Чи можна приходити, якщо пропустив кілька занять?

Звичайно! Йога - це індивідуальна практика, і ти завжди можеш приєднатися до групи, навіть якщо пропустив заняття. Інструктор завжди покаже альтернативні варіанти поз для різних рівнів підготовки. Якщо були тривалі перерви, рекомендуємо повідомити інструктора перед заняттям.

Що робити, якщо відчуваю дискомфорт у позі?

Йога має бути комфортною! Якщо відчуваєш дискомфорт або напругу, обов'язково вийди з пози і прийми позу дитини (баласана) для відпочинку. Завжди слухай своє тіло та не терпи біль. Повідом інструктора - він запропонує м'якшу альтернативу або модифікацію.

Чи можна займатися йогою при проблемах зі спиною?

Йога може бути дуже корисною для здоров'я спини, але важливо займатися під керівництвом досвідченого інструктора. Повідом про свої особливості перед заняттям - ми адаптуємо практику, уникнемо небезпечних поз та запропонуємо корисні модифікації. При гострих проблемах рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем.

Чи можна займатися під час вагітності?

Так, у нас є спеціальні класи пренатальної йоги для майбутніх мам. Практика адаптована для кожного триместру, допомагає підготуватися до пологів та підтримати фізичне й емоційне здоров'я. Обов'язково повідом інструктора про термін вагітності та будь-які особливості протікання.

Чи допомагає йога при стресі та тривозі?

Безумовно! Йога - один з найефективніших способів зниження стресу. Поєднання фізичних вправ, дихальних технік та медитації активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за розслаблення. Регулярна практика допомагає розвинути стійкість до стресу та покращити емоційну регуляцію.

Чи має йога протипоказання?

При правильному підході йога безпечна для більшості людей. Однак варто бути обережними при:

• • Гострих травмах хребта або суглобів
• • Серцево-судинних захворюваннях у стадії загострення
• • Високому артеріальному тиску (уникаємо перевернених поз)
• • Глаукомі (також уникаємо перевернених поз)
• • Гострих запальних процесах

У будь-яких сумнівах рекомендуємо консультацію з лікарем.

Як записатися на заняття?

Найпростіший спосіб - заповнити форму на нашому сайті. Ми зв'яжемося з тобою протягом доби, обговоримо твої потреби та запропонуємо найкращий варіант. Також можна записатися безпосередньо в студії або під час відвідування пробного заняття.

Чи можна заморозити абонемент?

Так, розуміючи, що життя непередбачуване, ми надаємо можливість заморозити абонемент на період до 2 тижнів на місяць. Для цього потрібно повідомити адміністратора завчасно. Заморозка не впливає на термін дії абонементу.

Що робити, якщо я захворів?

При будь-яких ознаках захворювання, особливо температурі, кашлі або нездужанні, рекомендуємо залишитися вдома для одужання та безпеки інших. Пропущені з причини хвороби заняття можна відпрацювати або заморозити абонемент.

Чи є душові та роздягальні?

Так, у нас є комфортні роздягальні з індивідуальними шафками та душові кімнати з натуральною косметикою. Також є зона для чаю після заняття, де можна поспілкуватися з іншими практиками та поділитися враженнями.

Чи ефективна онлайн йога?

Онлайн йога може бути дуже ефективною, особливо для тих, хто вже має базові навички або не може регулярно відвідувати студію. Головні переваги - гнучкість розкладу та можливість займатися в комфорті власного дому. Однак для початківців рекомендуємо поєднувати онлайн практику з очними заняттями.

Що потрібно для онлайн занять?

Для комфортної онлайн практики потрібно:

• • Стабільне інтернет-з'єднання
• • Йога-мат або килимок
• • Простір 2x1.5 метра для рухів
• • Пристрій з камерою (для зворотного зв'язку)
• • Тишу та відсутність перешкод
• • Зручний одяг для практики

Чи можу я отримати індивідуальну корекцію онлайн?

Так, під час онлайн занять інструктор може бачити учнів та давати вербальні корекції. Для максимального ефекту рекомендуємо увімкнути камеру та розташуватися так, щоб інструктор міг бачити все твоє тіло. Також можливі індивідуальні онлайн сесії для більш детальної роботи.